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Les clés du sommeil et du réveil: quels sont les bons réflexes?

Radio réveil digital

Certains dorment très bien, d’autres moins… si l’on n’est pas tous égaux devant le sommeil, certains bons réflexes peuvent donner un sérieux coup de pouce.

On estime qu’une bonne nuit de sommeil doit durer 7h30-8h en moyenne. D’après une étude menée par des chercheurs finlandais et publiée dans la revue médicale américaine Sleep, cette durée du sommeil serait même de 7h36 pour une femme et 7h48 pour un homme. Cette durée va permettre aux différents cycles de se succéder, reposant le corps comme l’esprit. Une nuit sans sommeil, et la journée peut paraître interminable…

Pour bien dormir et améliorer son sommeil: les bonnes habitudes à adopter

Pour bien dormir, quelques principes doivent être respectés. En fin de journée, laissez-vous aller et oubliez le travail.

Un bon film, quelques longueurs en piscine, un peu de fitness… les services Adagio vous aident à décrocher. Éteignez cependant les écrans au moins 30 minutes voire une heure avant le coucher : leur lumière tient le cerveau en alerte. Et couchez-vous de bonne heure ! On dit que les heures dormies avant minuit comptent double.

Commencez par un repas léger pour éviter d’avoir du mal à vous endormir. Une cuisine équipée est à votre disposition dans nos appartements : préparez un repas équilibré avant de vous mettre au lit avec un bon bouquin.

Et pour bien se réveiller pour se sentir en pleine forme

Pour se réveiller d’attaque, en douceur et de bonne humeur, rien de tel que d’avoir bien dormi. La quantité de sommeil compte, mais aussi sa qualité : un sommeil naturel et sans aides chimiques ne peut être que meilleur. Ainsi, évitez les somnifères et les médicaments, l’alcool…

La sonnerie du réveil est plutôt violente : programmez une station de radio, une musique que vous aimez, cela peut être un vrai coup de pouce pour démarrer de bonne humeur. La lumière du jour est un bon réveil naturel.

La veille, anticipez sur votre journée à venir. Pour limiter le stress, pensez à préparer vos vêtements, vos affaires à ne pas oublier.

Enfin, commencez une bonne journée par un bon petit déjeuner : vous trouverez tout ce que vous aimez dans nos buffets à volonté !

Et vous ? Utilisez-vous d’autres astuces pour mieux dormir ? Si oui, n’hésitez pas à nous en faire pas en commentaires.

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